Curs per aprimar-se (dedicat a l'Ari)

Ohhhh la mestressa diu q ha estat malalta. Ingressada i tot eh! Poca broma! Ai pobreta. No sé pas q deu tenir?
Però clar la pobre està tan grassa q pot ser alguna cosa relacionada amb aquest fet. Per la qual cosa em veig obligat a posar-li un règim q sens dubte li anirà molt bé. De fet el pot aprofitar tothom, pq no és una dieta a mida de l’Ari, és una dieta generalista.
Primer q tot he de dir q si la vostra família hi ha persones grasses és molt probable q el vostre sobrepes tingui un contingut hereditari la qual posarà un nivell més alt en l’esforç a fer per aconseguir un pes ideal.
També pot ser q el vostre sobrepes estigui relacionat amb problemes endocrins o malalties d’origen genètic, però els bons consells aquí donats gratuïtament no seran cap problema afegit. A més aquests consells volen ser orientatius i qui bonament els segueixi ho fa sempre sota la seva responsabilitat.
El primer pas q sempre s’ha de fer és conèixer el pes ideal. Això ho podem fer amb unes simples operacions aritmètiques,
Pes en quilos, dividit per l’alçada al quadrat .
Si el resultat é s per sota 17 no facis règim, val més q mengis bons plats de viandes i carns.
Si el resultat és entre 20 i 25 pensa q tens el pes ideal.
Si és superior a 25 et cal fer una mica de règim i exercici.
Si és superior a 30 uffff mal senyal fins i tot pots tenir greus problemes de salut, et cal fer règim ja!!
Lliçó preliminar 1
És bo tenir una taula de calories del aliments, per saber la quantitat de calories. Feu un càlcul molt senzill penseu q per mantenir el pes heu de prendre 35 calories per quilo de pes, per sobre d’aquesta quantitat us engreixareu i per sota us aprimareu. Així q ja podeu fer el càlcul. I aleshores començar una dieta més baixa de calories, però mai per sota les 25 calories per quilo de pes